諾提亞克2020-01-02 09:10:03你的彈跳力被地球母親壓制著，
康而復之2020-01-01 20:19:47說到彈跳力，這個是所有的籃球迷都關注的問題。高度，力量，協調性，這幾個幾乎就是籃球運動的生命線。那些籃球愛好者們，曾經為了能讓自己跳得高一些，不知道花了多少心血。這裡就說點個人對彈跳力的一些認識。
彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。
1 腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
2 腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。
3。 後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來。
當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，O型，蘿蔔腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。
其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同。
黑色人種：四肢比較靈活，柔韌性也好。肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。正常黑色人種，在經過訓練或鍛鍊，彈跳力都能達到80-90以上。
白色人種：相比較黑色人種要遜色許多。他們主要體現在“穩”字上。下盤紮實。爆發力度不夠。肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得鬆垮。他們的關節比較大，因此，白人選手彈跳力好的不多。和喬丹一屆的布論特-巴里，他能從罰球線起跳扣籃，白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了。
黃色人種：我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。如體操，小球類。因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。 但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85CM的彈跳高度。
男性和女性的彈跳能力也有不同。女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚前。
小小的明2020-01-01 16:33:51保持腿部彎曲，大腿平行於地面，雙腿分開站立與肩同寬，腰部繃直用雙手尋找一個平衡點，然後慢慢站直，再下蹲。每天這樣鍛鍊大約半小時即可，要注意的是在運動過程中保持動作的規範，會非常有利於提升你的彈跳力。
往事如煙的vlog2020-01-01 18:09:53後期鍛鍊
DEXIYATTE2020-01-01 21:37:25地心引力
天文迷2020-01-01 14:31:21人的彈跳力主要是靠小腿後面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意鍛鍊它，建議每天直腿跳20-30分鐘，這個時間因人而定，越長越好，不要硬撐
彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。
1 腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第一個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
2 腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。
3。 後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。跳躍。這點從很多NBA彈跳大王身上一眼可以看出來