前一天晚上做完俯臥撐，第二天腰痠背痛，該怎麼辦？

十甫寸82017-08-08 17:12:43

練完痠痛是正常的，應該休息一天，按摩一下，給肌肉一個恢復期。注意練前和練後的拉伸，這兩樣一定不能省，因為拉伸對防止受傷很重要。同時也應當注意訓練量，不要以追求第二天的痠痛感為目標。如果之前沒有基礎的話，要循序漸進，不宜突然進行大量的運動。

Kenneth852019-06-14 17:27:32

氨糖能夠對缺損的軟骨、滑膜以及滑液進行修復；刺激骨關節分泌骨膠原蛋白和透明質酸；有效緩解骨骼之間的硬性磨擦，疼痛、腫脹等症狀。推薦健力多氨糖軟骨素。