TF麥小田2021-02-24 00:05:072021。02。24（答）
有一段時間我也特別壓抑，甚至有些抑鬱，主要宣洩渠道就是：
（1）哭，不想在人前哭就自己哭，嗷嗷哭，哭完了會舒服一些。
（2）寫。就是把自己想說的又不想向別人說的話寫給日記“聽”，不想寫在紙上就發僅自己可見的狀態。總之就是一股腦倒出去，寫完了不要回頭看，一氣呵成。
（3）跑。去跑去運動，出完汗洗個澡也會隨著汗水流走一些煩惱。（我在跑步完拉伸的時候會聽到旁邊的人聊天的內容也好，那種生活的狀態也好，就是比較正能量，會有好的方面的影響）
（4）逃。其實就是跟自己和解，如果你的煩惱是跟做事有關的，那麼就降低對自己的要求，達到一種人事平衡和氣的狀態，過了這個階段再思考怎麼做的更好。如果你的煩惱跟人有關，那麼先不著急抱怨，找到問題的根源和解決辦法，花點時間冷靜下來思考如何溝通，溝通好了問題緩解了心情就能慢慢好起來。
希望能對你有些幫助吧。
