迪哥影視2020-05-23 11:50:24其實減輕心理壓力調節情緒有以下幾個方法：
1、首先要保持好的自己心態，積極面對困難。非常正確認識自己：對自己的身體素質，社會適應力等要有了解和認識，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我的調節，加強自身的修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
7、可以去適當的去運動。