雁霖運動休閒吧2019-07-03 15:01:02一天中最放鬆的時候，當然就是睡覺時候。
放鬆，包括肢體的放鬆，肌肉的放鬆和內臟的放鬆，還有精神的放鬆。
肢體的放鬆
。當我們站立的時候，如果你腿徹底放鬆，你是不是就會摔倒啊？當我們坐在椅子上的時候，那你的腰椎是不可能徹底放鬆的。相對於我們在躺著的時候，我們的肢體能夠達到一個最放鬆的狀態、不受力了。
說到肌肉的放鬆
。即使我們，把自己身體放到了一個最舒適的姿勢。我們的每塊肌肉未必得到最大限度的放鬆。這就需要我們在放鬆的時候，要給予我們的肢體，我們的肌肉適量的運動。是輕微舒緩的運動。如果力量比較大的、緊張的運動很不容易進入放鬆的狀態。有時候每塊肌肉長期處在一種緊張的狀態下，乃至在整個深度睡眠過程當中，他都是呈現緊張的狀態。
睡前腋窩，肘窩，膕窩處拍打對全身放鬆效果不錯。
說到精神放鬆
。當然，我們在深度睡眠的時候，能夠達到最佳狀態的精神放鬆。但是當我們在睡眠中做夢的時候，那種精神是很緊張的。有的甚至呈現出喜怒哀樂的各種表情。真正擁有一個良好的睡眠、醉生夢死的睡眠，醒來之後精神狀態是很愉悅的，好像重生了一次。
在我們做自身刻意放鬆的時候，大都採取深呼吸的方式，深呼吸之後就是調勻呼吸，最後把呼吸都給忘卻了。真正的放鬆我們的呼吸不僅均勻，而且是很弱很弱的，包括每一個汗毛孔都是放鬆的狀態。全身心達到一種融入大自然的狀態。我想只有倒在了這種狀態，才應該是最大限度的放鬆。
真正達到一種身心的放鬆需要訓練。需要有一種身體的健康狀態。否則你整天腿疼，胳膊疼，頭暈腦脹，血管淤堵等全身的亞健康很重的狀態下，你不可能達到一種最佳的放鬆態。
所以說相對於我們最放鬆的狀態，一天當中只有是在睡眠的時候能夠達到 。