永遠都是豔陽天2018-01-02 11:21:14謝邀。
連續兩個月沒辦法從莫名悲傷中走出來，這樣的人該怎麼自救？
題主，我看完了你的提問，很替你擔憂。短時間的情緒低落，每個人都可能經歷過，但，很快又恢復了，象你這種連續兩個月的莫名悲傷，很符合抑鬱症的表現了……
我建議你趕緊去看醫生，將症狀和發生的原因說與醫生聽，讓他（她）為你量身打造治療方案！
關於抑鬱症，我來說幾句，供你參考下：
這種莫名的悲傷，情緒低落，任何事物都難以產生興趣的病態，可以是因社會環境因素，遺傳因素，也可能是藥物因素，它可以同時與其他疾病存在，但傳統檢測方法很難確定這些疾病與抑鬱的因果關係……
個人建議你多吃含鉀豐富的食物，如香蕉，瘦肉，堅果，綠色蔬菜等……
生活中，放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好，平時，多運動，多交朋友，多走出去，多參加社交，多做自己感興趣的事，多與人聊天……
我高興182018-01-02 07:23:36謝邀。一個人糟受挫折總會感到傷心。不過看受傷的程度深淺，抗壓能力的大小，每人走出挫折陰影的時間是不同的。有人昨天的失誤今天就淡忘了，有人會將一次失敗長期留在心中。說一個人有莫名其妙的悲傷應是精神和感情方面的問題。心病還需心藥來治。較好的辦法是轉移注意力，讓思想從框框中跳出來。找事來想來做，別讓頭腦停止在悲傷中。如改變一下生活環境，到外面去走走。嘗試一下新的娛樂活動，如上網找樂。給自已規劃一個新的生活目標，長計劃短安排，定好每天的活動日程表。把莫名悲傷排擠出頭腦外。如果長期出現莫名悲傷無法化解，還要考慮是否患上憂鬱症？最好去看心理醫生求幫助。
俺是徐老三2018-01-02 11:06:55絕對沒有莫名其妙的悲傷，多少它是有誘因的。這樣的人可能是患上了憂鬱症。
象這種情況的發生原因是多方面的。首先可能有生理方面的因素，專家們將其稱為生物鐘。它主要是說人的情緒之好壞是有周期的，是不以人的意志為轉移的。除了受外部環境的影響外，當人的生物鐘正趕到某僕節點上就會莫名其妙的產生情緒低落，坐臥不安，真的不知悲以何來。
它的表現形式也是因人而異。人的性格閱歷不同它所表現出來的情形也不同。性格內向不善交流的人往往哀聲嘆氣，鬱鬱寡歡；而性格外向的人碰到這種情況卻是看什麼都不順眼，無端發火暴燥不安。那麼怎樣才能從這種悲痛中解脫出來進行自救，這還真是不好說。因為象這種情況沒有一個現成的模式可以效仿，外來因素（象醫生，家人等）對這種情況往往也是無能為力，束手無策。最可行的辦法還是由本人來進行自我調節，自我安慰。多想一些高興的人和事，多接觸一些情格開朗，幽默風趣的人進行交流。要想到這種情況多半由人的生物鐘有關，不僅僅是由於自身對某件事的看法所引起的。這樣反覆對自己進行自我開導安慰，慢慢地隨著時間的推移就極有可能從這種悲傷中走出來，過上正常人的生活。
這是本人對這個問題的粗淺理解和認識，只因學淺，僅涉皮毛，望專崇及友友們批評指正。
知秋一葉1466536002018-01-02 06:08:42這是一種情緒低落症，心裡肯定有放不下捨不得的東西，誘發一種擔心害怕甚至恐懼。這種情況要控制情緒，凡事往好處去想，把未了的心願或事情搞清楚，提高飲食，運動和休息量，不要再過多的去操勞。有機會出去散散心，方便的話也可以去旅旅遊，放鬆心情，多找人說些知心話，把壓在內心的事說出來，一吐為快。再去醫院查一查身體，血壓方面也能引起情緒波動。
這是本人的經驗與大家分享。
千里之外May2018-01-02 09:46:14沒有莫名的悲傷，肯定是有原因的。如果連續兩個月還沒辦法從悲傷走出來，家人親人就該注意了，要多陪伴開解，最好是多點帶出去沐浴在陽光下，去熱鬧的地方遊玩一下，分散轉移其注意力是有效的辦法，別讓其繼續沉浸在悲傷中，繼續長時間的悲傷，怕會向抑鬱症方向走去。假如染上了輕度抑鬱症，更需要花多點時間去開解、陪伴、走出去參加有益身心的活動，轉移其注意力。重度者還要到醫院找心理科醫生來治療。個人見解就這些。謝邀請！
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賣炭翁DQ2018-01-02 06:38:11謝謝邀請！ 我覺得這種情況應特別引起本人和家人的重視。否則，持續下去會更加嚴重，更不容易恢復。先分析一下原因。
內因。這種人一般性格內向，缺乏自信，遇事想不開，看事情陰暗面多，專想不好的結果，常常因小事糾結，自己給自己找痛苦。我覺得這可能與本人的體質以及遺傳因素有關，而且是主要因素。也可能與年齡的某個階段，如更年期有關。
外因。受意外負面事情刺激或壓力過大，如工作、家庭、婚姻、子女、戀愛、生話等煩心事，都會誘發悲傷心情。雖然大小煩心事人人都有，但多數人能自我安慰，自我解脫。有的人卻做不到，會持續較長時間。
怎麼辦。①為了防止病態發生，建議到正規醫院找心裡醫生或精神科醫生進行諮詢或診斷，進行心裡舒導，必要時進行藥物調節，以免進一步發展。②多參加社會話動和體育鍛煉，分散精力。③多與親朋好友聊天，緩解精神壓力。④多想想條件遠不如自己的人，人家是怎麼樂視向上生活的，也許能想開點。
以上只是個人觀點，
本人在這方面是外行，不當之處請批評指正。
希樸羊2018-03-21 21:22:18情緒連續的低落而不能自拔，時間以達到兩個月。不知你是否還有整天都不開心、做事也沒積極性、朋友也不想搭理、鬱鬱寡歡，有時候很想哭的情況。長時間的有悲傷感，而且是沒有明確的原因的莫名的悲傷感，我會朝抑鬱的方向去思考。但也有一種可能性，就是你正處於自己的情緒週期的低潮期。
但是情緒週期一般為二十八天，所以，持續兩個月的悲傷感是情緒低潮的可能性不大。遇上低潮和臨界期，我們要提高警惕，運用意志加強自我控制，也可以把自己的情緒週期告訴自己最親密的人，一方面也讓他們能提醒你，幫助你克服不良情緒。其實這對於抑鬱症狀也是有幫助的。找一個信任的人傾訴，對方如果是個人格獨立的人，就會對你做到接納、尊重，你就會感覺到好一點。
不過，一般人是很難有長期的耐心做到傾聽和尊重的。有句俗話：經常訴苦，少人同情。所以，當你和信任的人傾吐幾次後還不見好轉，強烈建議你看心理醫生。有些問題是幾乎無法進行純粹的自救的。比如抑鬱症。必須在專業的心理諮詢師的幫助下，進行自救。你目前就算是有抑鬱，也只是輕度的，治療上要簡單些，並且是完全可以康復的。
所以，首先要對自己有信心，趙信任的朋友傾訴，如果無效，就找專業的心理諮詢師傾訴，加上自己積極的配合態度，你一定會在最短時間恢復的！
青雪堂文化工作室2018-01-02 11:31:38謝謝邀請。
其實書生覺得，兩個月的時間還是很短，相對於一些人生的痛苦經歷來說，有很多人士一生都無法釋懷的。就算失戀，倆月的時間絕大多數人也都無法癒合心傷。人生本來就是苦辣酸甜俱全的，上蒼端上桌的不會只有甜蜜和幸福這兩種調料。要學會享受蜜糖，也需要學會去蘸著那些臭豆腐和雞肋老鹹菜生活。
書生說這些，無非是讓題主首先不要有什麼思想壓力，兩個月真的彈指間，昨夜我們一覺不就從2017跨入到2018新年了嗎？
每一個早晨都有不一樣的朝陽，每一天的天空都飄著不一樣的雲彩。
包括我們的人生經歷，雖然年年今日花相似，但此花絕非彼花。人永遠無法踏入同一條河流，人也永遠重複一些珍貴的感情。夫妻、親子、父母、朋友，有時失去就是失去了，離開就是離開了，別管我們是多麼的悲傷，多麼的難以忘卻和留戀。
人生如此，活著就是掙扎。靈魂的，身心的，精神的，物慾的。
所謂莫名的悲傷，書生覺得還是會有個緣頭，會有一個心結。雖然有時自己都不承認，但某時某刻一定是某件事情給與了自己刺激觸動。出於自我保護，人有時會掩耳盜鈴自己欺騙自己，夢重複的多了就當了現實，謊言說的了也就當做了經歷。仔細想一想挖一挖，勇敢面對現實，把根源找出來才好對症下藥。心結自解，沒有良藥。
書生看過一個殺人犯的監獄採訪，雖然他沒有文化，但他所說的話，當時深深觸動了書生的心靈。妻子與他人有過的糾葛，他出門打工三四年之後回家，一進家門就聽到妻子又在和那人通話。二話不說，提刀出門。那人跪著求饒，可他還是砍了下去。
他說：我自以為已經忘了，可看到電視裡的一個鏡頭，聽到一首歌，或者路邊人的一句話，瞬間就又會舊事復湧。
遺忘有時真的很難。實在不行就去諮詢一下心理醫生。日常裡多出門多運動讓身心疲憊一些，省的躺下就開始胡思亂想。要多找幾個朋友傾倒一下“心理垃圾”，人活一世不能沒有一個忠實聽眾。太過曲高和寡那不是正常人生。如此心態下，就不要沒事去看電影電視劇或者那些傷感音樂了，要聽要看也找一些歡快的喜劇之類，時刻注意和提醒，我很快樂，給自己充分的心理暗示。
您也知道自救。其實真的只能自救。連醫生都能抑鬱自殺，醫者不能自醫，何況是我們？這種心態長此以往表抑鬱了，實在不行也可以搞一些藥物吃一吃。
最後書生祝您2018新年裡，燦爛開朗，鮮活如八點鐘的朝陽。同時，也歡迎您私下多和書生交流交流，書生還是有一些開導人的“口舌”的，握手，祝好。
王道正道2018-01-02 04:48:20謝邀；時間是最好的林丹妙藥，此話不太對藥在時間裡才對！
自己都不願意去改變的人，無論多牛逼的人也無法改變他，同樣一個不願意從悲傷中走出來的人，救你的方法再多也就不了你！
人的一切痛苦，說直白點都是對自己無能的憤怒。
人生在世，如果我被眾人推倒了，你也推我一把，不要因為我而被捱罵。
人這輩子都會有那麼一段路需要自己走，人到絕境是從生，水到絕境是瀑布。
似水流年1433240582018-01-02 08:11:39誰的人生能一帆風順，誰還沒經歷一些風吹雨打，有人沒捱過，只是時間未到而己。
自己拯救，最大的敵人是自己，把磨難當成上天在度劫，逢山開路，遇水架橋，上天拿你也沒辦法，後面的路越走越順。
不知是否受了情傷，也許後面還有更好的在某一個地方等著你呢。
成金海22018-01-02 06:27:51長時間地陷入悲傷中，對人的身心造成的危害是難以估計的。無論我們怎樣過，時間都會一分一秒地照走不誤，地球會照樣地轉動，人們會依舊自顧而活，沒有誰會來為你不停地鼓勵說著一些無用的話語，誰也無法真正能幫助到我們自己。對於生活的賜予，不管是悲傷還是快樂，我們除了坦然地接受，還能如何呢？我們除了有如何選擇的權利，沒有別的路可以走！生活給了我們悲傷，我們卻可以選擇快樂！用快樂的心境，去抵消以致替換悲傷的情緒，是我們走出人生陰影的唯一辦法！我們只能自己靠自己，自己戰勝自己，自己救自己！除此之外，別無它途。
我們應該認識到，人生中任何一種經歷，對我們來說都是一種財富，都是一種歷煉與沉澱，會豐富我們的認知，會充實我們的情感世界。尤其是生活給予的苦難和悲傷，我們如果能善加對待，把其轉化成奮進劑，更能使我們獲益不淺，更能使我們變得堅強，更能激發我們的潛能，從而充滿生命地活力，因禍而得福！我們要相信，生活裡不只有悲傷，抬起頭來向前看，邁開腳步向前行，前面的路上會有更多地快樂！前方也必定是希望滿滿！