削到你服2018-02-24 20:17:21擴大社交，堅持跑步，健身，長久堅持運動是投資自己的體現，時間長了，你會變得自信，朋友也多起來了。
隱碟悠幽2018-02-25 03:56:53我覺得沒有辦法防範，因為抑鬱的根源還是事事不如意，抑鬱了怎麼辦，安慰自己，嚴重的吃藥控制。無論怎麼調整，心底還是痛苦的。心理醫生起到的作用就是從各種角度幫你消除煩惱，把你的認知重新洗腦，把你認為重要到事情變得沒那麼重要。但是這個效果很短暫。什麼辦法能最有效的治療意義，開句玩笑的話；給你五千萬，你還抑鬱嗎。
sorry驚醒了你2018-02-24 23:52:04謝謝邀請。本人就是重度抑鬱症，但是現在基本能夠控制，不會嚴重到生活不能自理，在這個社會，壓力無處不在，好多人揹負了太多了，想要的太多，而得到的基本很少，久而久之就壓抑的不像樣子，情況輕的可以自己去調壓，但嚴重的就會發展成厭世，自殺等，防範是不可能的，因為壓力無處不在，所以我們千萬不要給自己施加太大的壓力，一切只想明天，只想著如何快樂的度過每一天，這樣慢慢的情況就會減輕，但重度抑鬱症一定要去確診開藥，用藥物來輔助情緒，如果你活的不如意，如果你揹負太多，目標太多，已經是抑鬱症的。記住，不用為誰而活，想著能存在在這個世界是多麼的不容易，而且這個社會還有好多好多沒有去過的地方，沒有吃過的，沒有得到的，主要就是給自己一個小小的目標。這就是一種轉移注意力自療法，不要想著自己有病，多想想想得到的東西，陌生人，祝你安好
資料完善度低2018-02-24 21:18:40“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”。朋友、愛情、親情、事業、名份、地位等等甚至生命，沒有什麼放不下、捨不得、離不開的。色即是空、空即是色。只要放得下、展得開就不會有過渡的精神壓力，抑鬱症自然不會找上你。
如果老是對一些舊情感糾纏不清，老是對得與失、名與利割捨不斷、理還更亂，抑鬱症自然油然而生，即使是神仙也救不了你，吃什麼藥也都無用。
元寶中醫2018-02-24 22:14:20抑鬱症是當今人類的一大殺手，其實沒這麼可怕。
抑鬱症有些什麼症狀，我在這裡就不一一說了。得抑鬱症的人，也不單是抑鬱症，其它五臟六腑也是功能失常了，心主神明，也就是說人的精神活動由心來主管的，在生活中總是存在著許多不如意的事，在遇到煩惱和不愉快的時候，他們整日沉浸在痛苦中，被煩惱和不愉快的情緒所困擾而生氣，而生氣導致的疾病會直接損傷心臟功能，人的心理情緒與軀體可透過神經，內分泌，免疫系統互相聯絡，互相影響，也會發生各種疾病。中醫養生的核心是養心，而調氣是養心的主方。善調氣者，則百病不生。每天多笑，大聲笑出來，笑可以緩解疲勞，減少壓力，幫助肺臟擴張，促進消化，讓抑鬱慢慢減少，記住千萬別再生氣，惹你生氣的人，不要氣他，原諒他也就是原諒自己，忘卻煩惱，學會放下，放下了，感覺無輕鬆，只要心氣順了，心功能發揮正常，才能更好推動血液執行，將營養物質輸送全身，健康與美麗，形神兼備。另外還給大家提供一個化鬱良方，那就是哭，按照中醫五行說，肝為木，有生髮的特徵，在志為怒，肺為金，在志為悲，金可以克木，所以悲克怒。一個人生了很大的氣，要想讓他把氣給洩了，哭是最好的選擇，有些女性生氣了喜歡哭鼻子，千萬別阻止她，其實是在排毒呢，哭完了，心中的鬱悶也就化解了，這時也就不會對我們的身體造成傷害了，當然不能哭得太過，太過了就會傷到肺了。下面給大家介紹幾個穴位。肺俞穴：是肺臟排毒的總開關。是肺臟精氣傳輸，流注聚結於體表之所，具有內外相應作用。太淵穴：是肺的原穴，補肺氣。湧泉穴：降肺氣。神門：補益心氣，鎮靜安神。少海：寧心安神，治療多種精神疾病。勞宮穴：保持心平氣和，呼吸均勻，清心醒腦的作用。極泉穴：可調節人體氣血失衡，可以寬胸理氣。期門穴和行間穴：具有解鬱散結，健脾通經，疏肝理氣的功效。太沖穴：護肝養肝的最好的良方。以上的穴位自己去對號入座，自己的病自己治吧！
朋友3926502018-02-24 21:50:00我身邊有一個抑鬱症親友，他的症狀是，有明顯的強迫症傾象，大事小事都百般糾結，有事無事都耿耿於懷。他不是向前看，做了的事不後悔，錯了總結經驗，注意改正。而是一直心存介蒂，想不開，放不下，自己和自己較真，自責他責，怨天憂人。我常開導說，過去的事就過去了，既然證明是錯誤的，結果已無法更改，最好的辦法是忘掉，要向前看。何況，一件事情的對錯，在沒有實踐驗證之前，都有不確定性。所謂福兮禍之所伏，禍兮福之所倚。一件事用這種方法做的不好，我就後悔應該用另一種方式去做，如果用另一種方式做更糟糕，那麼這種方法不就是一個相對比較好的結果嗎？這就象炒股一樣，在這隻股票上賠了錢，就後悔應該炒另外一隻股票。這另外一隻股票只是對比的結果，這隻能證明你的預判出了問題。就象生死輪盤賭一樣，都是百分之五十的機率，生死由命，願賭服輸。
防範和治療抑鬱症，關健是心態。拿得起放得下，抑鬱症不治而愈。
在這個世界上，除了首富和首貧，所有的人都是比上不足比下有餘。幸福和痛苦的秘訣在於，幸福的人比下，痛苦的人比上。抑鬱症患者如果明白了這個道理，就會釋然，一掃頹廢。