曉楠筆記2019-09-20 11:08:58《女兒們的戀愛》節目中鄭爽張恆因工作問題產生分歧，鄭爽主動牽手多次想緩和氣氛，結果張恆全程“撲克臉”冷暴力迴應。
鄭爽注意到張恆情緒低落時問他：“你是不是累了，我特別害怕你又批評我這個。”
在車上鄭爽哄張恆：“因為我的性格真的有一些我覺得不是很好的地方。我有時候會仗著自己是鄭爽，然後比較任性。我也在慢慢學著跟人如何交流和溝通，其實比你承擔了好多，不必要有壓力啊。
這個內容迅速上了微博熱搜，大家都開始心疼鄭爽，指責張恆冷暴力。
實質上，發生矛盾後冷暴力，保持沉默也是一種情緒勒索。情緒勒索者利用親密關係透過沉默、迴避等方式使被害者形成恐懼、不安的心理並最終做出讓步。
“情緒鍵，就是人體內促使情緒形成的神經束。每一個情緒鍵都像電池一樣，隱藏著豐富的情緒，例如憤恨、罪惡感、不安感和脆弱等。”
人是情緒動物，生活中尤其在戀愛過程中有情緒化的一面是很正常的。關鍵是我們如何應對，避免損害親密關係。
蘇珊·福沃德在《情緒勒索》一書中提出了SOS策略這一回應情感勒索的方法：
1。停下來（Stop）：
這樣做可以避免與情感勒索者正面交戰，從而打破力量平衡，削弱情感勒索者的力量。
- 使用拖延話術：不要馬上回復，使用“這件事很重要，請給我點時間想一想”等句子迴應。
- 抽身走人：讓自己遠離爭端，不做傳聲筒或者調停人。
- 留點空間：找藉口離開現場。
面對情緒勒索，最直接的感受就是不安。而尋求自我完整的方式之一，便是正面迎擊這些不安，並學著把它們當成自然存在的現象。
2。冷靜觀察：（Observe）
當情緒鍵被按下，我們會根據本能進行反應，將思考拋在腦後。因此，冷靜觀察情感勒索者和被害者本身的情緒十分關鍵，可以讓我們從混亂的局面中認清現狀。
- 情感勒索者的要求使什麼？如何提出的？你抽身之後他的反應如何？
- 你自己的反應如何？感受如何（包括情緒、身體）？引爆點是什麼？
3。制定應對策略（Strategize）
弄清情感勒索背後的情緒之後，行動的關鍵就是如何告訴情感勒索者你的決定。書中總結了四種有效的行為策略。
策略一：非防禦性溝通
相對於防禦性溝通（反駁、獲得認可、解釋、道歉等），非防禦性溝通能夠緩和談話的氣氛。比較常見的說法有：
- 對不起，讓你這麼生氣。
- 你的想法值得深思。
- 我能理解你的心情。
- 真的嗎？
- 等你冷靜下來，我們再聊聊。
- 你絕對沒錯（即使你並不這樣認為）。
策略二：化敵為友
邀請對方一同解決問題，以轉移談話方向。這樣做是為了挖掘更多可能性，尋找雙贏的做法。具體可以採用這樣的話術：
- 我想知道，如果……會怎樣？
- 我想知道，你能不能幫我找到一種方法來……？
- 我想知道我們要如何做得更好/順利相處？
策略三：條件交換
這樣做最大的作用在於，避免了責任由一個人承擔壓力，而是雙方都為目標而努力。例如，書中舉出了馬特和艾米這對夫妻的故事。
馬特的想法是，艾米如果不減肥，他會繼續無視艾米。艾米則因為馬特的無視而暴飲暴食。這就導致兩人陷入了互相指責的死迴圈裡。採取條件交換的方式以後，艾米開始節食，馬特會和艾米聊半小時天，逐漸打破了死迴圈，使關係得到了修復。
策略四：運用幽默
情緒是會互相傳染的。幽默可以化解緊張的氣氛，使和情感勒索者的對話更輕鬆，減輕恐懼感，防止發生激烈的衝突。
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人可素顏2019-09-20 10:44:16張恆三步曲；一，生日會“鄭好十年，喜歡你！”漂亮驚豔的小仙女鄭爽美美的來啦！”二，連著上綜藝節目在“女兒們的戀愛”中表現出冷暴力壓力太大？三，結果是痛苦分手？還是愛情幸福美滿！